Mochilas para la escuela: ¿Qué tan pesada es demasiado pesada?

Aug 10, 2023

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WASHINGTON – Estamos hablando de regreso a la escuela, con énfasis en la espalda. Cargar útiles, equipo deportivo y libros de texto puede ser un gran peso para los estudiantes, pero ¿podría incluso ser perjudicial para su salud?

¿Pueden las mochilas pesadas causar problemas de salud a los niños?

Sí, por eso es importante limitar su peso y utilizarlos adecuadamente.

Sin duda, los estudiantes están concentrados en el peso de todo lo demás que trae consigo el año escolar, por lo que a veces es necesario que el resto de la familia les cuide las espaldas.

"Los niños pequeños son muy resistentes, pero todos envejecemos, ellos crecen naturalmente, los niños crecen, pero también aumentan de peso", dijo el Dr. Sean Tabaie, cirujano ortopédico del Hospital Nacional Infantil. "Los pequeños problemas repetitivos que tienen a una edad más temprana o el estrés en su cuerpo se acumulan y aumentan".

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La recomendación de la Academia Estadounidense de Pediatría es no llevar más del 15 por ciento de su peso corporal en la espalda; eso es sólo siete libras y media para un niño de 50 libras.

"Un par de kilos distribuidos de manera desigual definitivamente pueden alterar un poco su postura, y los problemas posturales pueden provocar dolores en las articulaciones a medida que los niños crecen", explicó el Dr. Tabaie.

El Consejo Nacional de Seguridad dice que no se trata sólo del peso, sino también de cómo lo llevas: opta por una mochila de dos correas, usada adecuadamente, con los artículos más pesados ​​centrados en el compartimento principal. Anime a los estudiantes a usar casilleros y otros espacios de almacenamiento cuando sea posible, y solo lleven los suministros y equipos necesarios de ida y vuelta entre el hogar y la escuela.

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El Dr. Tabaie dice que las tabletas livianas y las computadoras que reemplazan a los libros de texto pesados ​​ayudan, pero pasar días doblados sobre una pantalla puede presentar sus propios desafíos. Sin embargo, para evitar la rigidez y los problemas con el uso de tabletas y computadoras, el Dr. Tabaie no recomienda sacar una regla y convertirse en policía de la postura, sino ofrecer un entorno mejor posicionado.

“Lo que sí recomiendo es tratar de prepararlos para el éxito, ya sabes, colocar sus escritorios de manera que los miren sentados en sus asientos y tratar de bajar o elevar sus asientos, sus sillas de una manera que los coloque mejor. , coloquen sus monitores también”.

Los descansos regulares para moverse también ayudan; esto se aplica a los niños sentados frente a una pantalla y a los adultos que trabajan en un escritorio todo el día. Mantenerse activo y flexible es una buena manera de prevenir dolores y molestias al estar sentado.

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"Esperamos que todos estos pequeños que regresan a la escuela hayan tenido un verano excelente y activo", dijo el Dr. Tabaie, "así que ahora están listos para ir al salón de clases y cargar sus mochilas apropiadamente".

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